Jerawat telah dikaitkan dengan diet. Makanan yang Anda makan memang memiliki efek pada kulit Anda, karena mempengaruhi setiap organ lain dalam tubuh Anda. Jerawat Anda adalah manifestasi eksternal dari tubuh Anda yang memproduksi hormon berlebih yang coba dihilangkan. Menyingkirkan kelebihan hormon Anda akan menyingkirkan jerawat Anda, dan itu dimulai dengan apa yang Anda makan dan minum.
Beberapa makanan dapat memperburuk jerawat Anda, jadi sebaiknya Anda mengurangi konsumsi makanan tersebut. Berikut adalah lima tips diet yang akan membantu menyembuhkan jerawat Anda:
# 1. Kurangi konsumsi susu. Susu bukanlah makanan alami bagi manusia, tetapi merupakan makanan yang sempurna untuk bayi sapi yang dirancang oleh alam untuk tujuan itu. Susu memiliki semua mineral, vitamin, dan hormon yang tepat yang dibutuhkan bayi sapi untuk berkembang. Bukan lemak dalam susu yang menyebabkan jerawat Anda pecah, melainkan hormon. Itu tidak berarti mengatakan Anda tidak boleh minum susu, tetapi lakukan dalam jumlah sedang. Mengkonsumsi susu pada sereal sarapan Anda dan dalam teh atau kopi Anda tidak akan membahayakan, tetapi batasi konsumsi Anda untuk itu.
# 2. Makan karbohidrat olahan dalam jumlah besar, seperti gula, coklat, permen, kue dan minuman berkarbonasi manis dapat menyebabkan tubuh Anda memproduksi hormon dalam jumlah berlebihan, yang dapat menyebabkan jerawat Anda pecah. Anda juga akan menumpuk pound. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko Anda mengembangkan kondisi yang lebih serius seperti diabetes tipe 2. Itu tidak berarti Anda tidak boleh makan makanan ini, tetapi Anda harus menganggapnya sebagai camilan dan bukan makanan sehari-hari.
# 3. Makanlah lima porsi buah dan sayuran segar yang berbeda setiap hari, termasuk setidaknya satu porsi sayuran hijau. Jangan hanya berpegang pada beberapa favorit Anda. Cobalah untuk memiliki banyak warna buah dan sayuran yang Anda bisa. Di mana pun cocok, makanlah mentah atau dikukus ringan. Ini akan memastikan Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Itu akan membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, dan itu berarti kulit lebih sehat.
# 4. Makanlah satu porsi ikan berminyak, seperti salmon, mackerel atau tuna, seminggu. Ikan ini kaya akan minyak omega 3, yang dikenal dengan efek menguntungkannya pada kulit dan kesehatan Anda secara umum. Hindari menggoreng ikan Anda karena beberapa lemak memasak dapat mendorong timbulnya jerawat.
# 5. Miliki diet seimbang yang sehat, selain lima porsi buah dan sayuran sehari, juga termasuk makanan gandum utuh, telur, dan jamur. Makanan ini mengandung seng, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda membantu Anda untuk menyembuhkan jerawat Anda secara alami.
Mengikuti lima tips diet ini akan membantu mengembalikan keseimbangan hormon tubuh Anda. Itu akan membuat Anda memiliki kulit yang lebih bersih. Jangan mengharapkan keajaiban dalam semalam, tetapi ini satu-satunya cara untuk menyembuhkan jerawat Anda secara permanen.