Minyak hati ikan kod adalah suplemen kesehatan populer yang tersedia dalam bentuk kapsul atau pil. Sesuai dengan namanya, itu diperoleh dari hati ikan kod. Dan seperti kebanyakan minyak ikan lainnya, minyak ikan cod secara luas disebut-sebut kaya akan lemak baik yang menyehatkan jantung. Tapi, pernahkah Anda memikirkan peran kandungannya dalam kesehatan kulit, lebih tepatnya menyembuhkan jerawat? Ini mungkin terdengar mengejutkan, tetapi ahli kulit dan ahli kesehatan merekomendasikan dosis harian minyak ikan cod untuk membersihkan dan mencegah jerawat. Jadi, mari kita jelajahi khasiat kesehatan kulit dari nutrisinya.
Minyak hati ikan kod mengandung asam lemak Omega-3 berupa asam Docosahexaenoic (DHA) dan asam Eicosapentaenoic (EPA). Asam lemak ini, yang tidak memiliki risiko lemak jenuh dan lemak trans, mengatur pembuangan racun dari tubuh Anda. Mereka memiliki karakteristik antibakteri dan anti-inflamasi yang luar biasa, yang mencegah pembentukan jerawat. Selain itu, mereka mengontrol produksi hormon yang disebut androgen, yang bertanggung jawab atas hiperaktivitas kelenjar sebaceous – hiperaktivitas yang menyebabkan kulit berminyak.
Lemak baik bukan satu-satunya bahan yang menyehatkan dari minyak ikan cod; itu juga merupakan sumber yang direkomendasikan dari Vitamin A, D dan E. Proporsi sempurna Vitamin A dan E dalam minyak ikan cod menjadikannya suplemen yang sangat baik untuk perawatan kulit. Mungkin, Anda pernah mendengar bahwa Vitamin A memperbaiki kulit kering dan bersisik dan Vitamin E mempertahankan kelembapan kulit Anda. Selanjutnya, vitamin antioksidan ini menetralkan radikal bebas, yaitu molekul oksigen yang tidak stabil, dan melindungi struktur elastin dan kolagen kulit dari peradangan akibat kerusakan oksidatif. Singkatnya, minyak ikan cod meningkatkan hidrasi, kekuatan dan elastisitas kulit Anda. Dan, Anda akan dapat mengambil pendekatan alami untuk menghilangkan jerawat dengan melengkapi tubuh Anda dengan nutrisi penangkal jerawat. Perawatan jerawat Clearade adalah contoh yang sangat baik untuk menjelaskan peran vitamin jerawat dalam mengobati jerawat dan komedo Anda. Ini benar-benar membantu tubuh Anda mendapatkan dosis vitamin tertentu yang tepat yang meningkatkan kemampuan metabolisme minyak kulit Anda, sehingga dapat mencegah jerawat.
Nah, berapa banyak minyak ikan cod yang Anda butuhkan? Dan bagaimana cara mengkonsumsinya? Dosis harian yang direkomendasikan adalah sekitar satu sendok teh atau satu kapsul, yang dapat memberikan 400 IU Vitamin D dan 1.500 mg EPA. Minyak umumnya tersedia sebagai kapsul gel atau cairan. Jika Anda sangat sadar akan rasa, Anda dapat menelan kapsul alih-alih mengonsumsi cairannya. Cairan ini sebenarnya lebih murah. Dan minyak rasa membuat jalan mereka ke pasar untuk membuat bentuk cair enak; rasa lemon banyak direkomendasikan. Penggunaan minyak ikan cod dalam waktu lama tidak memiliki efek samping yang dilaporkan, tetapi disarankan untuk tetap berhubungan dengan dokter kulit untuk memastikan bahwa Anda berada di jalur yang benar.
Mungkin, Anda menyadari fakta bahwa ‘lemak baik’ yang ada dalam minyak hati ikan kod umumnya kurang dalam makanan barat. Tapi, mereka sangat penting tidak hanya untuk perawatan jerawat tetapi juga untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Karena mereka tidak ditemukan dalam jumlah yang cukup di sumber makanan lain, saran terbaik adalah mengonsumsi suplemen.