Sebagian besar dari kita – termasuk anak-anak – sudah familiar dengan pentingnya kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi. Anak rewel dibujuk untuk jatah susu hariannya dengan ceramah tentang kandungan kalsium susu, manfaat susu bagi kesehatan, dan lain sebagainya. Pernahkah Anda mempertimbangkan efek kalsium pada kulit Anda? Jika Anda adalah penderita jerawat, Anda mungkin harus mempertimbangkan kembali sumber makanan kalsium Anda.
Dalam hal kesehatan kulit, kalsium penting untuk menjaga pembaruan sel dan tingkat lipid. Kekurangan kalsium akan mengakibatkan kekeringan, iritasi dan pembentukan kerutan dini. Hal ini juga dianggap meningkatkan kerentanan seseorang terhadap kanker kulit. Selain itu, kekurangan memaksa tubuh Anda untuk menghilangkan tulang dan gigi Anda dari kalsium, untuk menggunakannya untuk proses tubuh lainnya.
Kalsium memiliki efek pada keluaran antioksidan, bahan utama yang melawan peradangan. Mengingat bahwa peradangan adalah salah satu penyebab utama jerawat, kalsium dapat memiliki efek positif. Kalsium mengatur produksi antioksidan yang disebut katalase, yang melindungi kolagen dan elastin dari kerusakan dan menjaga tekstur kulit. Dengan demikian, kalsium adalah suplemen perawatan kulit anti-penuaan yang hebat.
Meningkatkan asupan kalsium selama musim dingin dapat mencegah kulit Anda dari kekeringan yang berlebihan. Ia bekerja dengan mempertahankan tingkat kalsium yang memadai di lapisan kulit terluar, yaitu epidermis, sehingga memberikan lapisan pelindung terhadap udara dingin, yang jika tidak, akan mengeringkan dan merusak kulit, mengundang jerawat yang tidak sedap dipandang. Manfaat kalsium lainnya yang kurang dikenal adalah efeknya yang menenangkan pada sistem saraf. Kalsium seharusnya mengurangi efek stres, dan stres adalah sesuatu yang selalu bermanifestasi pada kulit, dalam bentuk jerawat dan penyakit kulit lainnya.
Jelas bahwa kalsium sangat diperlukan untuk kesehatan kulit, tetapi Anda harus berhati-hati untuk memilih sumber makanan kalsium yang tepat. Ini karena beberapa sumber kalsium terbaik, seperti makanan susu dan karbohidrat, memiliki bahan lain yang memperparah jerawat. Susu, keju, dan yogurt mengandung hormon yang mengganggu kadar hormon dalam tubuh Anda. Ketidakseimbangan hormon adalah akar penyebab jerawat karena berkontribusi pada produksi sebum yang berlebihan, sehingga kulit berminyak lebih rentan terhadap jerawat. Ternak yang diternakkan biasanya diberi dosis hormon, sehingga makanan yang berasal dari susu menghambat keseimbangan hormon dalam tubuh kita. Selain itu, makanan olahan susu dengan lemak utuh menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Sumber kalsium tinggi gula meningkatkan produksi insulin, yang meningkatkan peradangan dan memperburuk jerawat.
Itu informasi yang cukup untuk membuka mata mereka yang telah membabi buta mengandalkan makanan susu untuk kalsium. Penting untuk memilih makanan kalsium yang ramah kulit, seperti kacang-kacangan, brokoli, bayam, sarden, dan salmon. Sayuran berdaun hijau tua, yang merupakan sumber kalsium yang sangat baik, juga kaya serat dan rendah kalori, sehingga dapat mencegah peradangan. Sarden dan salmon mengandung asam lemak omega 3, yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Namun, jika Anda menderita osteoporosis atau kondisi medis lain yang berhubungan dengan kekurangan kalsium, yang terbaik adalah mendapatkan saran dari dokter Anda sebelum mengubah pola makan Anda. Suplemen jerawat yang mengandung kalsium, magnesium, dan vitamin B dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit, warna rambut, dan fungsi sistem saraf. Kuncinya terletak pada pemilihan sumber kalsium yang tepat.