“Anda adalah apa yang Anda makan”. Pepatah ini pasti benar. Apa yang Anda makan mencerminkan siapa Anda. Makan makanan yang menyebabkan jerawat adalah alasan mengapa Anda memiliki jerawat. Dan sekarang Anda bertanya-tanya apa makanan yang Anda makan menyebabkan jerawat. Jangan sedih karena saya akan memberi tahu Anda makanan apa yang harus dikurangi atau dihindari untuk mendapatkan kulit yang mulus itu.
Jerawat merupakan masalah besar terutama bagi remaja. Apakah saya benar? Karena pada tahap itu, remaja sangat memperhatikan penampilan fisiknya. Sekarang izinkan saya memberi tahu Anda ini, diet adalah kunci penting dalam kesehatan Anda. Makanan apa pun yang Anda makan, itu memengaruhi tubuh Anda. Jadi apa saja makanan yang perlu Anda hindari atau kurangi? Mereka adalah sebagai berikut:
1. garam
Anda sadar bahwa terlalu banyak garam berbahaya bagi kesehatan Anda, tetapi masalahnya adalah ada makanan lain yang kaya garam yang mungkin tidak Anda ketahui atau Anda abaikan. Izinkan saya bertanya kepada Anda. Apakah Anda makan makanan olahan? Bagaimana dengan makanan yang sudah dikemas sebelumnya? Dan saya yakin jawaban Anda adalah ya, maka Anda makan banyak garam yang dapat mengiritasi kulit dan memicu timbulnya jerawat. Tidak hanya itu, terlalu banyak garam dapat merugikan kesehatan Anda terutama kardiovaskular serta sistem peredaran darah karena dapat menyebabkan retensi air dan peningkatan tekanan darah.
Lantas, apa saja makanan yang mengandung garam tinggi itu? Mereka adalah sebagai berikut:
• Produk kalengan
• Keju
• Daging makan siang
• Daging
• Daging babi asap
• Hot dog
• Makanan cepat saji
• saus kalengan
• Campuran bumbu; dan sebagainya.
2. Pemanis Buatan
Pemanis buatan mengandung bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit atau bahkan bereaksi negatif. Sehingga menyebabkan munculnya jerawat. Jadi, tetap berpegang pada gula meja rata-rata Anda – mungkin gula merah atau gula organik.
3. Makanan berlemak
Asupan makanan berlemak yang berlebihan dapat meningkatkan produksi sebum untuk mengeluarkan lemak berlebih. Dengan itu, peningkatan kelenjar minyak di pori-pori kulit dapat menyebabkan pembentukan jerawat karena peningkatan timbunan lemak. Untuk mencegahnya, Anda harus makan lebih sedikit lemak untuk menghindari masalah jerawat serta mencegah masalah kesehatan. Sangat penting untuk makan makanan yang tinggi kolesterol baik atau high density lipoprotein (HDL). HDL menurunkan jumlah kolesterol jahat yang merupakan lipoprotein densitas rendah (LDL).
Contoh HDL adalah sebagai berikut:
• Makanan gandum
• Makanan berserat tinggi
• Ikan seperti tuna, salmon, sarden, mackerel (yang kaya akan omega 3 yang baik untuk jantung Anda)
4. Kafein
Kafein adalah stimulan. Sebagai stimulan, itu mengganggu pola tidur seseorang. Setelah terganggu, stres diproduksi. Begitu ada stres dalam tubuh kita, tubuh kita mengkompensasi dengan mengubah kadar hormon. Begitu kadar hormon meningkat, salah satu efeknya adalah munculnya jerawat.
Contoh makanan berkafein adalah sebagai berikut:
• Kopi
• Teh
• Soda
• Bahkan cokelat
Makanan yang menyebabkan jerawat sudah disebutkan di atas. Satu-satunya hal yang harus Anda lakukan untuk mencegah wabah tersebut adalah dengan mengurangi asupan makanan tersebut atau lebih baik menghindarinya. Untuk mendapatkan kulit yang bersih itu membutuhkan banyak usaha. Ini termasuk merawat tubuh Anda terutama makanan yang Anda makan. Karena apa yang Anda makan sangat mempengaruhi fungsi tubuh Anda.