Jika Anda masih berwajah segar dan berembun, Anda mungkin berpikir bahwa penampilan awet muda Anda akan bertahan selamanya – tetapi ternyata tidak, sedih untuk mengatakannya. Seiring bertambahnya usia, stres, polusi lingkungan, paparan sinar matahari yang lama dan istirahat yang tidak memadai akan berkontribusi pada kerutan, warna kulit tidak merata dan kendur, serta tanda-tanda kerusakan kulit lainnya.
Kabar baiknya adalah – pria atau wanita – Anda masih dapat memiliki kulit yang cantik bahkan saat Anda bertambah tua. Tetapi hanya jika Anda mulai merawatnya sesegera mungkin.
Berikut 5 poin penting yang perlu Anda pahami agar memiliki kulit yang tampak sehat:
1. Perhatikan apa yang kamu makan
Beberapa orang percaya bahwa cokelat, minuman bersoda, dan makanan berminyak dapat menyebabkan jerawat, tetapi kabarnya, ini hanyalah mitos. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini memiliki sedikit atau tidak berpengaruh pada jerawat. Sebaliknya, apa yang para ilmuwan temukan adalah bahwa produk susu tertentu dan makanan kaya karbohidrat, seperti roti dan keripik, dapat memicu jerawat pada individu tertentu.
Tapi apa pun yang Anda yakini, cara terbaik adalah selalu makan banyak buah dan sayuran segar. Buah dan sayuran berwarna merah, oranye dan biru/ungu seperti stroberi, mangga, dan capsicum kaya akan antioksidan dan vitamin yang kuat. Jika makanan sehari-hari Anda mengandung jumlah buah dan sayuran yang direkomendasikan, Anda akan menemukan bahwa tekstur kulit Anda dapat benar-benar membaik dalam beberapa minggu dan ini benar-benar akan membuat wajah Anda bercahaya.
2. Tidur yang cukup
Tetap larut malam mungkin tampak seperti bagian tak terpisahkan dari banyak orang, tetapi kebiasaan nokturnal yang terus-menerus ini juga dapat menyebabkan mata bengkak, lingkaran hitam, dan kulit pucat, dan masalah kulit ini akan semakin sulit diatasi seiring bertambahnya usia. Pada usia berapa pun, Anda perlu memberi kulit Anda istirahat yang baik dengan direkomendasikan 7 hingga 8 jam tidur setiap malam.
Jika Anda merias wajah, pastikan bahwa wajah Anda benar-benar dicuci bersih sebelum tidur, jika tidak melakukannya akan menyebabkan bakteri menumpuk di kulit Anda, dan menyebabkan pori-pori tersumbat.
3. Latihan, latihan, latihan
Masuk akal bahwa olahraga sangat bagus untuk tubuh dan kulit Anda! Aktivitas fisik memang meningkatkan aliran darah yang kaya oksigen ke kulit, memungkinkannya untuk “bernapas” dan membuang racun dalam prosesnya. Ingatlah untuk menerapkan lapisan tabir surya spektrum luas bebas minyak saat Anda akan berolahraga di luar ruangan. Kerusakan akibat sinar matahari adalah salah satu penyebab utama kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya.
4. Membersihkan-Nada-Kelembaban
Kulit yang baik tidak memerlukan krim dan serum yang mahal atau rutinitas perawatan kulit yang rumit. Yang Anda butuhkan hanyalah beberapa produk unggulan yang cocok untuk Anda dan tiga langkah rutin sederhana untuk membersihkan, mengencangkan, dan melembapkan sekali di pagi hari dan sekali sebelum tidur.
Saat memilih produk perawatan kulit, hindari pembersih dengan bahan kimia keras atau toner dengan kandungan alkohol tinggi. Ini dapat menghilangkan minyak alami kulit Anda dan menyebabkan kekeringan yang berlebihan. Dalam beberapa kasus, kekeringan yang berlebihan justru dapat mengiritasi kulit sehingga menghasilkan lebih banyak sebum, yang pada akhirnya dapat menyebabkan lebih banyak jerawat.
Saat memilih pelembab, pilih yang bebas minyak dan mengandung bahan-bahan seperti vitamin C, vitamin E, teh hijau, atau niacinamide. Ini semua adalah antioksidan kuat yang dapat meminimalkan kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari yang berkepanjangan dan polusi.
Jika Anda dapat terkena jerawat, oleskan minyak pohon teh atau krim topikal dengan asam salisilat ke area yang terkena dua kali sehari – alih-alih memencetnya.
5. Jauhkan dari rokok
Tendang kebiasaan seperti merokok dan minum-minuman keras. Alkohol dan tembakau dapat menyebabkan dehidrasi dan dapat menghilangkan kelembapan alami kulit Anda. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa merokok juga mengurangi suplai oksigen ke kulit Anda dan meracuninya dengan karbon monoksida dan bahan kimia lainnya.